| defaultNick6552 | Date: Thứ ba, 2017-05-30, 11:14 AM | Message # 1 |
|
Thành viên
Group: Thành viên LV1
Messages: 1
Status: Offline
| Béo bụng là nỗi lo của rất nhiều chị em, đặc biệt là với dân văn phòng vốn ngồi nhiều và ít vận động. Có những lúc “chỉ hít thở thôi cũng béo”, chẳng thế mà rất nhiều các bí kíp giảm béo, các cách giảm cân cấp tốc hay các thực đơn giảm cân được chị em săn lung và truyền tai nhau chốn công sở. Có thể mọi người đã quên mất một điều rằng, để giảm cân thì chị em phải tiêu hao năng lượng lớn hơn lượng nạp vào. Cách tốt nhất để đốt cháy năng lượng tích lũy dưới dạng mỡ thừa là vận động hay tập thể dục. Các bài tập thể dục giảm cân thì có rất nhiều nhưng Lykos Kickfitness xin giới thiệu với các bạn nữ làm văn phòng 5 bài tập thể dục buổi sáng giảm cân hiệu quả, chỉ tốn 10 phút mỗi buổi sáng bạn đã có thể giảm cân giữ dáng như Ngọc Trinh.
Để chuẩn bị cho bài tập mỗi sáng, bạn hãy chuẩn bị cho mình một cốc chanh tươi, nước chanh tươi có tác dụng giảm cân cực kì hiệu quả khi kết hợp với bài tập thể dục này.
Bài tập 1: Làm nóng người bằng Jumping Jacks
Jumping Jacks là bài tập làm nóng người, đơn giản chỉ là bài nhảy tại chỗ nhưng lại có tác dụng giảm cân toàn thân cực nhanh và hiệu quả. Bài tập này thuộc nhóm bài tập Cardio đốt mỡ.
Tư thế chuẩn bị: Đứng trên sàn, lưng và chân thẳng, bụng hóp lại. Hai tay chống hông.
Động tác: Bật nhảy hai chân lên đồng thời hai tay vung lên quá đầu, hai tay gần chạm nhau thành động tác vỗ tay thì dừng lại. Hạ hai tay xuống về vị trí ban đầu, lúc này chân cũng đã chạm đất. Lặp lại động tác này liên tục trong 30 giây. Nếu không có thời gian tập các bài sau, bạn có thể thực hiện bài tập này đều đặn hàng ngày vào buổi sáng khi thức dậy để giảm béo, giảm mỡ bụng cấp tốc.
Kết thúc bài tập này, bạn nghỉ ngơi 10 giây trước khi bước vào bài tập tiếp theo.
Xem bài đầy đủ tại đây: http://lykos.vn/5-bai-tap-the-duc-giam-can-buoi-sang-giam-can-sieu-toc-cho-phu-nu/
|
| |
| |
Click Đăng Ký hoặc đăng nhập bằng mạng xã hội để lướt web nhanh hơn, trải nghiệm đầy đủ hơn cũng như loại bỏ một số quảng cáo popup khó chịu trên web nhé!
